El poder para controlar tu vida está en tu capacidad de elección. Tomar decisiones sabias diariamente es la clave para convertirte en la persona que fuiste creado para ser.

Metas – Fijo y escribo metas sobre las áreas más importantes de mi vida en forma regular.

Disciplina – Soy bueno en retrasar la gratificación hasta cumplir mis metas fijadas.

Hábitos – Soy capaz de restringirme de hábitos dañinos para mi salud y reemplazarlos con alternativas más beneficiosas.

Equilibrio – Reconozco cuando mi vida está fuera de equilibrio y hago cambios de manera efectiva para corregir mis acciones y prioridades.

Misión – Tengo una declaración de misión personal que describe mis valores y guía las decisiones que tomo diariamente.

El reposo es la restauración de tu cuerpo, mente y espíritu. El descanso óptimo incluye tener una buena noche de sueño y hacer tiempo para relajarte todos los días, cada semana y cada año.

Descanso – Duermo profundamente entre 7 y 9 horas en un período de 24 horas.

Medios – Me esfuerzo intencionalmente en limitar mi tiempo frente a las pantallas.

Diariamente – Tomo suficientes momentos de descanso durante mi día de trabajo.

Semanalmente – Separo un día de la semana para dejar de lado mis actividades de trabajo regulares y enfocarme en el reposo, mis relaciones y la reflexión.

Anualmente – Por lo menos una vez por año, tomo vacaciones de mis actividades de rutina regular y logro relajarme y renovarme.

Tu entorno es todo lo que se encuentra fuera de tu cuerpo y afecta lo que ocurre dentro de él. Todo lo que percibes con tus sentidos impacta tu bienestar.

Naturaleza – Me involucro rutinariamente en actividades al aire libre que me permiten disfrutar de la naturaleza, la luz solar y el aire fresco.

Desorden – Mi espacio personal (hogar, trabajo, automóvil, etc.) está organizado y limpio.

Hogar – El ambiente en mi casa me da una sensación de bienestar.

Vista – En mi espacio personal tengo plantas, fotografías, arte y otras cosas que me dan alegría.

Sonidos – He encontrado maneras de traer paz a mi espacio personal por medio de la música, la naturaleza e inclusive el silencio.

La actividad es el movimiento de tu cuerpo y el desarrollo de tu mente. Ejercitar ambos puede mantenerte alerta y darte energía.

Ejercicio aeróbico – Durante la semana, hago 150 minutos o más de actividad cardiovascular como caminata, trote, ciclismo, máquinas aeróbicas (cinta, elíptica...) o natación.

Ejercicio de fuerza – Tengo una rutina de ejercicios de musculación por lo menos 3 veces por semana que incluye levantamiento de pesas, banda de resistencia, ejercicios de fortalecimiento y/o abdominales.

Movimiento – A lo largo del día, aprovecho las oportunidades de aumentar mi movimiento. Por ejemplo, subo escaleras en lugar de usar el ascensor, camino en vez de manejar o realizo movimientos de elongación y estiramiento.

Ejercicio mental – Ejercicio mental – Trabajo mi mente realizando actividades como armar rompecabezas, leer tocar un instrumento musical, disfrutar de algún pasatiempo o aprender una nueva habilidad.

Apoyo – Tengo familiares o amigos que me apoyan y animan a continuar comprometido/a con mis metas de actividad física. Esto puede incluir un compañero/a de ejercicio que me ayuda a ser responsable y hace que la actividad sea placentera.

Confiar en Dios es saber que Él te ama incondicionalmente. Esta relación de confianza brinda paz durante los momentos difíciles y esperanza para el futuro.

Fe – Creo en que existe un Creador que está en control del universo.

Oración – Hablo con Dios de forma sincera sobre mi vida y lo que espero de ella, mis deseos, miedos y necesidades.

Aceptación – Tengo paz al saber que Dios me ama, me acepta y está conmigo.

Contemplación – Separo tiempo para actividades de desarrollo espiritual personal como orar, estudiar la Biblia, meditar, alabar y escribir en mi diario personal.

Confraternidad – Participo en una comunidad de fe que me apoya y ayuda en mi crecimiento espiritual.

Las interrelaciones personales son las conexiones que tienes con los otros. Las relaciones saludables traen felicidad y mejoran tu vida.

Familia – Tengo una buena relación con mi familia en la que doy y recibo amor.

Amistad – Tengo amigos a los que quiero y con los que puedo ser yo mismo/a. Puedo compartir mis pensamientos y sentimientos de forma sincera con por lo menos un amigo/a cercano.

Prioridades – Hago lo que sea necesario para cuidar y nutrir las relaciones importantes en mi vida.

Perdón – Cuando alguien me lastima, perdono. Cuando lastimo a alguien, en seguida busco su perdón.

Comunidad – Estoy involucrado en actividades voluntarias donde puedo servir a otros. Como, por ejemplo, actividades de trabajo misionero, de servicio comunitario, de alcance espiritual, de caridad, etc.

La objetividad en la vida es la forma en que vez tu mundo. Una actitud positiva influencia tus decisiones y la forma en que te relacionas con otros.

Actitud – Tengo una actitud positiva que impacta la forma en la que veo la vida, el mundo y la gente con la que interactúo.

Aceptación – Me acepto a pesar de mis errores y limitaciones.

Responsabilidad – Tomo responsabilidad de mis sentimientos y acciones sin culpar a los demás.

Control – Cuando no puedo controlar mis circunstancias, puedo controlar mis reacciones y actitudes hacia ellas.

Autocompasión – Puedo perdonarme cuando cometo un error o tomo una mala decisión.

Los alimentos que elijas hoy van a determinar como te vez y sientes mañana.

Perspectiva – Tengo una relación saludable y positiva con la comida.

Colores – Como regularmente una variedad amplia de frutas y vegetales de todos los colores del espectro y soy consciente de su valor nutricional.

Alimentos Procesados – Siempre que es posible, evito los alimentos procesados y la comida rápida (chatarra).

Agua– Tomo entre 6 y 8 vasos de agua por día.

Peso – Mi índice de masa corporal (IMC) y mi peso están dentro de los rangos saludables.